Teave

Laste toitumine

Laste toitumine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lapse normaalne füüsiline ja neuropsühhoosne areng, immuunsuse kujunemine erinevate haiguste vastu sõltub korralikult koostatud toitumisest. Igas vanuses laste arengu tunnusjoon on nende suur vajadus kõigi toidu ja bioloogiliste komponentide järele. Lapse toit peab sisaldama kõiki vajalikke toitaineid (valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalsoolad, vitamiinid jne) vajalikus koguses, valkude, rasvade ja süsivesikute õige suhtega (vastavalt 1: 1: 4). Vanemate koolieas (12-15-aastased) lastel suureneb suurenenud energiakulude tõttu vajadus süsivesikute järele ja see suhe peaks olema 1: 1: 5.

"Lusikas emale ..." Ärge sundige lapsi sööma, kui nad seda ei tunne. Isegi kui arvate, et nad on näljased. Mõned emad (ja isad) arvavad, et peamine on see, et laps sööb kõike, mis talle antakse, ja siis saab ta täis. Nad kasutavad veenmist ("Lusikas emale" jne), taotlusi ("Noh, sööge, palun"), korraldusi ("Sööge seda, kellega ma räägin"), ähvardusi ("Kuni te ei söö, ei lahku te lauast "). Ja laps peab sööma, isegi kui ta ei taha süüa. Kahjuks pole vaja rääkida eelistest, kuna toit on sel juhul halvasti seeditav, mis tähendab, et laps astub veel ühe sammu seedetrakti patoloogia poole. Vladimir Levy kirjutab: "Tuleb korrata kindlalt väljendatud veendumust:" Sind ei saa sundida sööma. Süüa sundima on ebaloomulik. Ükski looduses olev elusolend ei söö sunnil ega sunnita noori sööma ... ".

Sa pead sööma vastavalt raviskeemile. Tegelikkuses tuleb last sööta siis, kui ta tahab süüa, mitte "müütilise" režiimi aja järgi. Dr B. Spock kirjeldab sellist kogemust. Lapsed vanuses üheksa kuud kuni poolteist aastat said võimaluse süüa erinevaid asju, pannes nende ette mitmesuguseid nõusid. Valitud toodete kombinatsioon osutus mõnevõrra ebaharilikuks (näiteks heeringas koogiga jne), kuid toitainete (valgud, rasvad, süsivesikud jne) valik oli kooskõlas tänapäevaste teaduslike soovitustega. Nii et andke mulle tasuta kära! Lõpuks töötatakse välja dieet, mis sobib minu olemusega.

"Sööge seda, see on väga kasulik ..." Ärge sundige lapsi sööma seda, mida nad ei soovi. Kui lapse maitse pole väärastunud ja ainevahetus pole veel häiritud, siis tasub küsida, mida ta sooviks süüa. Laps tunneb sageli intuitiivselt, milliseid toite tema keha hetkel vajab. Kuulake tema soove.

"Miks sa nii aeglaselt sööd ..." Ärge suruge lapsi: "Sööge varsti!", "Noh, mis te sinna tõmbate!" jne. Isegi kui te hiljaks jääte, on hilinemisest tulenev kahju võrreldamatult väiksem kui kahju, mida kiirustamine põhjustab mitte ainult seedesüsteemile, vaid ka lapse psüühikale.

"Hästi tehtud, söö selle jaoks mõni komm ..." Püüa mitte kasutada toitu (tavaliselt kasutatakse sellistel puhkudel maiustusi) kui tasu, tasu hea käitumise eest. Ärge kasutage ka lohutuseks toitu (samu maiustusi) - see võib viia tõsiasjani, et täiskasvanuna püüab ta probleemide ilmnemisel leida lohutust toidus, mis enamasti põhjustab rasvumist.

Lapse kasvamiseks on liha vaja iga päev. Iga päev liha söömine on täiskasvanutele kahjulik, lastest rääkimata. Fakt on see, et liha on raske ja aeglaselt seeditav ning see võib seedesüsteemi kurnata. Lisaks allergiseerib keha liigne raske toit. Asjatundjate sõnul vajavad lapsed vähemalt kahte kiiret päeva nädalas. Arstid märgivad, et enne 8. elukuud ei ole soovitav liha tutvustada lapse toidulauale. Mida hiljem seda teete, seda parem lapsele.

Lapse paremaks saamiseks peab ta rohkem sööma. Ei ole soovitatav süüa rohkem kui soovite, rohkem kui nälja rahuldamiseks vaja. See on üsna tavaline viga. Paljud inimesed arvavad, et nad peavad sööma rohkem, isegi jõu kaudu, ennast sundides ja siis saavad nad kaalus juurde. Kuid see pole täiesti tõsi, tavaliselt ei imendu liigne toit sellistel puhkudel korralikult ja see põhjustab ainult keha ummistumist. Kui laps liigub palju ja mõnuga, mängib edukalt sporti ja sööb vähe, tähendab see, et ta töötleb kõik lihtsalt hästi. Sa pead rõõmustama.

Lapse paremaks saamiseks peate sööma maiustusi. Kummaline, kuid kui soovite, et teie laps võtaks kaalus juurde, on soovitatav maiustused tema toidust täielikult kõrvaldada. Seda seletatakse asjaoluga, et õhukesed inimesed kasutavad maiustusi otse kütusena ja nende keha, olles harjunud võtma energiat valmis kujul, "ei taha" toitaineid edaspidiseks kasutamiseks säästa. Ja mis väga oluline, ärge sundige last sööma.

Rasvased toidud peaksid olema piiratud. Viimasel ajal on toitumisspetsialistid soovitanud vähendada rasva sisaldust toidus. Paljud täiskasvanud "edastavad" need soovitused lastele. Siiski tuleb meeles pidada, et laste ja täiskasvanute toitumine peaks olema erinev. Rasvade osas on Ameerika teadlased leidnud, et madala rasvasisaldusega dieet vähendab lastel nägemisteravust ja pärsib aju arengut ning põhjustab täiskasvanueas kolesterooli tõusu. Fakt on see, et kalades ja taimeõlis sisalduvad rasvhapped, näiteks oomega-3, on vajalikud aju ja silma võrkkesta arenguks. Puuduvad tõendid selle kohta, et rasva vähendamine oleks lastele kasulik. Kuid me teame paljudest juhtudest, kui rasvapuudus muutub laste tervisele ohtlikuks.

Lapsele parim. Vanematele meeldib sageli korrata, et nad üritavad oma lastele anda parimat ja nad keelduvad seda sageli söömast. Nii et vahel tuleb sundida. Seda seletatakse murega beebi tervise pärast. Sellel praktikal pole aga midagi pistmist lapse füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemisega. Ameerika Dieetikute Assotsiatsiooni ekspertide uuringud on näidanud, et isegi need lapsed, kes sõid kõige halvemini, saavad sada protsenti lastearstide soovitatud vitamiinidest, toitainetest. Kuidas see juhtub? Teadlaste arvates on väikelaste keha eripäraks kõrge enesereguleerimise võime, mis suureks saades kaob. Lisaks põhinevad meie ideed parimate kohta sageli illusioonidel. Lastele hõrgutisi toites ei kahtlusta me isegi, et nad vajavad veidi teistsugust toitu. Ameerika teadlased, võrdledes neil aastatel uuritud 4600 detailse menüü andmeid, neli aastakümmet hiljem sündinud nelja-aastased ja nende eakaaslased jõudsid järeldusele: "1950-ndate aastate alguse koolieelikute toitumine andis neile palju parema alguse kui nende lastele ja lastelastele mõeldud kaasaegne toit." ... See oli omatehtud toit, mida keedeti väikestes kogustes ja mis polnud mõeldud pikaks säilitamiseks. See oli keedetud liha, teravili, leib, kartul, köögivili, piim ja tee. Seejärel said lapsed vitamiine, mineraale jne otse toidust, mitte tablettide või vitamiinide kujul, mis olid lahustatud soodas.


Vaata videot: Mirjam Lehismets SK Nord Toitumine lastele koolitus (Mai 2022).